כמה קלוריות יש במצה? האם מצה משמינה ואיך לא לעלות במשקל?

מצה אחת מכילה 110 עד 130 קלוריות.
לשם השוואה, פרוסת לחם תכיל בממוצע כ-80 קלוריות.

איך לשלב מצה בלי לעלות במשקל ועדיין להיות שבעים?

• מצה מכוסמין או שיפון – תשביע יותר ממצה רגילה, בגלל תכולת הסיבים התזונתיים.
• מצה קלה (אם הצלחתם למצוא אותן בסופר) – ניתן לאכול 2 מצות בארוחה.
• כדאי למרוח חלבון או שומן (ולא שוקולד בכל פעם)
  למשל- גבינה לבנה 5% / אבוקדו / סלט ביצים (עם מעט מיונז) / גבינה צהובה 9% /
  לאבנה 5% עם זעתר / קוטג' 5% (אפשר עם מעט דבש או ריבה).
• טיפ! – חיתכו את המצה ל-4 חלקים, זה נותן תחושה של יותר נפח בצלחת וגם מגדיל את משך הארוחה אשר יסייע מאוד לתחושת השובע.

• שלבו ירקות חתוכים בצד או סלט קטן.
• שתו הרבה מים במהלך הארוחה, ובאופן כללי לאורך היום.