נפיחות בטנית וגזים בבטן
נפיחות בטנית היא אחת התלונות הכי נפוצות שאני שומעת.תחושת כבדות, בטן שמתנפחת במהלך היום, אי נוחות אחרי ארוחות – והרבה פעמים גם גזים. לעיתים זה מרגיש כאילו “משהו לא בסדר בגוף” –אבל ברוב המקרים, יש לזה הסבר. והכי חשוב? יש מה לעשות עם זה. למה יש נפיחות בטנית? נפיחות בבטן לא נובעת רק מסוג אחד […]
איך לא לעלות במשקל בפסח? למה משמינים בחג ואיך לשמור על המשקל
פסח הוא אחד החגים הכי מאתגרים מבחינה תזונתית.לא בגלל האוכל עצמו – אלא בגלל השילוב של יציאה מהשגרה, ריבוי ארוחות, זמינות גבוהה של אוכל ותחושת "מגיע לי". אם גם אצלכם כל שנה החג נגמר בתחושת כבדות או עלייה במשקל – אתם ממש לא לבד.החדשות הטובות הן שזה לא חייב להיות ככה. למה עולים במשקל בפסח? […]
כמה קלוריות יש במצה? האם מצה משמינה ואיך לא לעלות במשקל?
פסח מגיע, ואיתו אחת השאלות הכי נפוצות:כמה קלוריות יש במצה? האם מצה משמינה? ולמה הרבה אנשים מרגישים נפיחות או עצירות בתקופה הזו? במאמר הזה נעשה סדר בצורה פשוטה, רגועה ומאוזנתעל מנת שתוכלו לעבור את החג בלי פחד מאוכל ובלי תחושת כבדות ונפיחות. כמה קלוריות יש במצה? מצה אחת מכילה 110 עד 130 קלוריות.לשם השוואה, פרוסת […]
גיל המעבר ועלייה במשקל – למה זה קורה ואיך לאזן?
יש שלב כזה שבו את מסתכלת במראה ואומרת לעצמך: למה הגוף שלי משתנה? מדוע אני עולה במשקל? הבטן תפוחה יותר. הג’ינס יושב אחרת, אולי לוחץ יותר.יש עייפות שלא הייתה פעם. לילות פחות רגועיםואולי גל חום שמגיע בלי התראה. ואז מגיע גם הפחד – "ככה זה יהיה מעכשיו? ואף ילך ויחמיר?" גיל המעבר לא מעיד על חולשה או חוסר שליטהוהוא […]
נשירת שיער – תוספי תזונה ומזונות מומלצים לחיזוק השיער
נשירת שיער היא תופעה נפוצה, במיוחד אצל נשים, ויכולה להופיע בעקבות לחץ, שינויים הורמונליים, הריון, מחלות אוטואימוניות או גנטיקה.מעבר לכל אלה, לתזונה יש תפקיד מרכזי: חוסר בחלבון, ברזל או אבץ עלולים להחליש את השיער ולהחמיר את הנשירה.במאמר זה נבדוק את הקשר בין תזונה לנשירת שיער, אילו רכיבים חיוניים לשיער חזק ובריא, ואילו תוספי תזונה לנשירת […]
איך לעבור את החורף בלי לעלות במשקל?
מה אתם מעדיפים, קיץ או חורף? האמת, בלי קשר להעדפה, רובנו נתקשה בשמירה על תזונה ומשקל יציב במהלך החורף, הנה כמה סיבות מדוע זה קורה ומספר טיפים להתמודדות.
5 סיבות שאת מרגישה יותר רעבה
אז מה אוכלים עכשיו? למה אני כל הזמן רעבה? מה עובר עליי? למה אני כל היום מתעסקת באוכל? אלו הן חלק מהשאלות שעולות לעיתים קרובות בקליניקה. לפעמים "הרעב" יהיה רעב רגשי, למשל אם משעמם לי, או אם אני קצת עצבנית או במצב רוח ירוד,
ניקוי רעלים – דיטוקס
רבים נוטים לחשב שאם הם ישתו שייק ירוק או מיצים למשך כמה ימים – הם ינקו את הגוף. כדאי לשאול את אותם אנשים – מה קורה בימים שלא שותים מיצים או שייקים? הגוף מלא ברעלים? התשובה המדעית היא חד משמעית לא! הגוף לא יתמלא ברעלים.
